อื่นๆ

สยบแพนิคEP.3 กับการฝึกเจริญจิตภาวนาพุทโธ

183
คัดลอกลิงค์
คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
สยบแพนิคEP.3 กับการฝึกเจริญจิตภาวนาพุทโธ

😊 สวัสดีค่ะวันนี้เรามาตามต่อกับวิธีการสยบแพนิคโดยการเขียนบอกเล่าประสบการณ์ของเราเองที่ใช้แก้ปัญหาใน Ep.3 กับการเจริญจิตภาวนาพุทโธ อย่างที่เราได้เกริ่นไปใน Ep.2ค่ะ ว่าการจะสยบแพนิคในแบบฉบับของตัวเราได้นอกจากการเจริญอานาปานสติตามรู้ลมหายใจเข้าออกแล้ว อีกวิธีหนึ่งที่เรานำมาปราบโรคแพนิคนั่นคือ การเจริญจิตภาวนาพุทโธ โดยการทำสมาธิแบบลืมตา หลายคนอาจจะงงว่าการทำสมาธิส่วนใหญ่จะเน้นการนั่งสมาธิแบบหลับตาใช่ไหมคะ แต่เรานำมาปรับเปลี่ยนให้เข้ากับจริตของตัวเราในการหาหนทางแก้โรคแพนิคค่ะเพราะอะไรมาดูกันค่ะ

การที่เราเจริญจิตภาวนาพุทโธจะทำให้จิตเราจะมีกำลังสมาธิใจจดจ่ออยู่กับคำบริกรรมพุทโธ หายใจเข้าพุท หายใจออกโธ โดยคำบริกรรมเราจะคิดในใจจะเจริญจิตภาวนาพุทโธเรียกได้ว่าเข้าขั้นจริงจังมากค่ะ เราให้ความสำคัญกับการหายใจเข้าพุทหายใจออกโธ ตลอดเวลาทั้งวี่ทั้งวันรวมถึงเวลานอนด้วยทุกคน ถ้าไม่ได้ทำอะไรแล้วก็เวลาที่จับได้ว่าจิตจะลอยไปฟุ้งซ่าน แทบเรียกได้ว่าจะไม่พยายามให้จิตหลุดออกจากคำบริกรรมเลยก็ว่าได้ หากจิตฟุ้งก็พยายามที่จะรู้แล้วดึงกลับมาบริกรรมพุทโธค่ะ

Advertisement

Advertisement

พระพุทธเจ้า แล้วหลายคนอาจจะถามว่าทำไมต้องลืมตาแล้วทำสมาธิ อยากจะบอกว่าจุดนี้สำคัญมากสำหรับเราเพราะเวลาเราเกิดอาการแพนิคส่วนใหญ่มันเกิดในช่วงลืมตาใช้ชีวิตประจำวัน หากเราคุ้นเคย เคยชินกับการนั่งสมาธิให้จิตนิ่งให้จิตตั้งมั่นกับคำบริกรรมพุทโธ เราไม่สามารถหาที่นั่งว่าง ๆ แล้วมาใช้หมองนั่งสมาธิแบบอิคคิวซังได้ทุกที่ค่ะ ลักษณะที่ว่าจะเป็นเเพนิคแล้วใช้หมองนั่งมาธิก่อน มันทำแบบนั้นไม่ได้ นั่นก็เลยเป็นเหตุให้เราหันมาลืมตาแล้วบริกรรมพุทโธทั้งในช่วงยืน เดิน นั่งและนอนค่ะ

แล้วเราก็ได้ลองนั่งสมาธิแล้วทำให้รู้ว่าหลังนั่งสมาธิจิตจะสงบหลังจากออกจากสมาธิเพียง 15 นาทีหลังจากนั้นคือจิตรวนจิตฟุ้ง คิดไปเรื่อยเปื่อยหาสาระไม่ได้เพราะฉะนั้นการบริกรรมพุทโธ หายใจเข้าพุท หายใจออกโธเราเลยนำมาใช้เปลี่ยนจากนั่งหลับตาเป็นลืมตาแทนค่ะโดยจิตจดจ่อกับคำบริกรรมพุทโธ เลยเป็นเรื่องที่เราทำแล้วก็ได้ผล เพราะเมื่อจิตเราอยู่กับเนื้อกับตัวอยู่กับคำบริกรรมพุทโธ เราสังเกตได้ว่าจิตเราจะไม่ค่อยไหลไปกับอารมณ์กลัวที่เปรียบเหมือนไม้ขีดจุดไฟให้เกิดอาการแพนิคเลยค่ะ จิตจะอยู่กับตัว การที่จิตอยู่กับเนื้อกับตัวจิตใจเราจะไม่ลอยไปจมกับอารมณ์กลัว ทำให้คนเป็นแพนิคมีความจำเป็นอย่างมากที่จะต้องฝึกเจริญจิตภาวนาเลยค่ะ

Advertisement

Advertisement

พระพุทธเจ้า สำหรับในช่วงแรกที่เราเริ่มบริกรรมพุทโธแบบลืมตาในชีวิตประจำวัน จิตเราก็ฟุ้งซ่านนะ และแพนิคก็เล่นงานอยู่บ้าง แต่รอดมาได้ ขอใช้คำว่ารอดจากอาการแพนิคมาได้ เพราะอาการแพนิคคือสุด ๆ ทรมานมากหากใครเป็นโรคแพนิคจะรู้เลยค่ะ ฮ่า ฮ่า แต่หลังจากเราหันมาฝึกปฏิบัติเจริญจิตภาวนาพุทโธ จิตเรามีหลักยึดคือคำบริกรรมพุทโธเรารู้ได้เลยว่าเมื่อจิตจะฟุ้งไปคิดจิตจะลอยไปกับอารมณ์กลัวจิตจะไปปรุงเเต่งซึ่งเป็นชนวนของอาการแพนิค คราวนี้เราสามารถดึงจิตกลับมาที่ฐานของกายมาอยู่กับคำบริกรรมพุทโธอยู่กับลมหายใจ ได้อย่างสบาย ๆ เลยค่ะ พูดได้คำเดียวเลยว่า ทุกคนคะควรปฏิบัติเจริญจิตภาวนาด่วน ๆ สำหรับใครที่เป็นแพนิค หากไม่รีบปฏิบัติจิตจะจมไปกับอารมณ์แบบจมดิ่งลึกมากยิ่งกว่าจมอยู่ในมหาสมุทร และจิตไม่ได้จมแค่บ่อน้ำบาดาลหมู่บ้านเหมือนที่เราเคยพูดไว้ใน EP. 2 แล้ว เมื่อถึงเวลานั้นจะดึงจิตขึ้นมายากมากนะยิ่งกว่าจมธรณีอีกค่ะ แล้วจะไม่ได้เป็นแค่โรคแพนิคละทีนี้อาจจะพ่วงโรคซึมเศร้าตามมาด้วยนะทุกคนด้วยความหวังดีจากเราเลยค่ะนักเขียนนามปากกา 345Pink..✏️

Advertisement

Advertisement

อานาปานสติ แล้วการเจริญจิตภาวนาพุทโธไม่ได้ทำยากแต่อย่างใด เพียงแต่โฟกัสที่ลมหายใจเข้าก็บริกรรมคำว่าพุท ลมหายใจออกก็โธ ทำไปเรื่อย ๆ ไม่มีประมาณได้ยิ่งดี ในช่วงเวลาว่างหยุดพักจิตพักใจบ้างค่ะ แล้วมาเริ่มเจริญจิตภาวนาพุทโธมีสาระกว่ากันเยอะค่ะ สะสมไปทีละเล็กทีละน้อย เรารับรองได้ว่าถ้าทำอย่างจริงจัง โรคแพนิคจะไม่มีอำนาจเหนือจิตใจอย่างเเน่นอนการันตีได้เลยค่ะทุกคน เพราะเราบอกเลยว่าเราหายจากอาการแพนิคเพราะใช้หลักธรรมคำสอนของพระพุทธเจ้าในเรื่องการเจริญอานาปานสติและการเจริญจิตภาวนาพุทโธมาฝึกปฏิบัติอย่างจริงจังควบคู่กัน โดยผ่านเกจิอาจารย์ที่ท่านเทศน์คำสอนของพระพุทธเจ้าและประสบการณ์ฝึกเจริญอานาปานสติและเจริญจิตภาวนาของเกจิอาจารย์แต่ละท่านโดยดูผ่านยูทูบจนกระทั่งเราเกิดปัญญาหาทางพ้นทุกข์แก้โรคแพนิคได้ 98 เปอร์เซ็นต์ อีก 2 เปอร์เซ็นต์คือแพนิคมาเยี่ยมบ้างนิด ๆ หน่อย ๆ พอให้หายคิดถึง ฮ่า ฮ่า แต่ก็สามารถควบคุมได้ด้วยการหายใจค่ะ

ภาวนาพุทโธ

และหากใครอยากรู้ลึกรู้จริงเรื่องการเจริญจิตภาวนาแบบลึกซึ้งเข้าไปดูได้เลยค่ะตามลิงค์นี้เลยค่ะ

🙏 การเจริญจิตภาวนาพุทโธ

👉 เริ่มตั้งใจภาวนาให้สงบด้วยบทบริกรรม

🌳 ภาวนาพุทโธ

🌝 วิธีระงับอารมณ์ฟุ้งซ่าน

ฝึกอานาปานสติ

หรือจะค้นหาเรื่องการเจริญจิตภาวนาได้ในเว็บกูเกิลมีเยอะค่ะ

สำหรับ Ep.ต่อไป เราจะมาพูดถึงการเป็นโรคแพนิคทำไมสามารถนำไปสู่โรคซึมเศร้าได้อย่างไรจากประสบการณ์ของนักเขียนคือเราเอง

สามารถติดตามกันได้ค่ะ สำหรับวันนี้เราขอให้ทุกคนไปฝึกเจริญอานาปานสติและเจริญจิตภาวนากันอย่างด่วน ๆ และเยอะ ๆ ค่ะแล้วจะรู้ว่าไม่ได้ทำยากแล้วไม่พลันจะแก้โรคแพนิคได้โรคเดียวโรคอื่นก็แก้ได้ด้วยค่ะอยากให้ทุกคนปฏิบัติเอง ปฏิบัติอย่างเข้มข้น จริงจัง ถ้าอยากหายจากแพนิคโดยไม่ต้องรักษาด้วยการกินยาหรือไปหาหมอค่ะ ควรเริ่มทำแล้วจะรู้ได้เฉพาะตนเหมือนที่เราค้นพบหนทางสยบแพนิคค่ะสู้ต่อไป ทุกปัญหามีทางออกเสมอเพียงแค่คุณยังหาไม่เจอเเค่นั้นเอง

แล้วพบกันใหม่ค่ะสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ

ภาพทั้งหมดโดยนักเขียนนามปากกา 345Pink ✏️

อ่านเพิ่มเติมค่ะ⬇️

✏️ยบแพนิค Ep.1 สติมาปัญญาเกิดกับบทสวดโพชฌงคปริตร

✏️สยบแพนิค Ep.2 กับการฝึกวิทยายุทธตามหลักอานาปานสติ

*STAR COVER"อย่ามัวแต่ดูมาดังกัน"*

ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ขอชวนทุกคนมาสนุกโคฟเวอร์ พร้อมลุ้นรับเงินรางวัลมูลค่ารวมกว่า 7,000 บาท (5 รางวัล) โคฟคนที่ใช่ ไลค์คนที่ชอบ`ร่วมสนุกได้ที่ ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ห้อง cover บนแอปทรูไอดี`

trueCover

คลิกเลย >> https://ttid.co/UAnK/7y9jfqkq

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม >> https://bit.ly/3O1cmUQ

ร่วมสนุกตั้งแต่วันที่ 10 มิถุนายน 2565 - วันที่ 3 สิงหาคม 2565

ร่วมส่องโปรดีๆ โปรเด็ดๆ ที่ไม่ลับและไม่ควรพลาด มาร่วมแบ่งปันกันได้ที่ Community แชร์โปร

คัดลอกลิงค์
คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ

ความคิดเห็น

กรุณาเข้าสู่ระบบเพื่อทำการคอมเม้นต์