ทริคช่วยจำ

15 วิธีให้มีความจำดีๆไปนานๆ

1. การเข้าสังคม

คนที่ไม่เข้าสังคมเลยมีแนวโน้มที่จะมีความจำแย่กว่าคนที่เข้าสังคม

2. แก้ปัญหา

ให้เล่นเกมเพื่อแก้ปัญหาบ้าง การเล่นเกมดีๆ เช่นเกมต่อตัวอักษรมีส่วนช่วยให้สมองได้ออกกำลัง

3. เรียนรู้

ควรเรียนรู้ต่อเนื่องตลอด เช่น ชมสารคดี  อ่านหนังสือ  ไปพิพิธภัณฑ์ ท่องเที่ยวไปในที่แปลกใหม่  เพื่อเพิ่มความจำ และ ลดความจำเจ

4. เคลื่อนไหว

ควรออกกำลังกายเป็นประจำ การออกแรงทำงานบ้าน เช่น ถูพื้น กวาดบ้าน ล้างจาน ช่วยให้ออกแรง และช่วยฝึกสมองไปในตัวได้โดยลองใช้แขนข้างที่ไม่ถนัดทำงานบ่อยๆ

5.อาหารสมอง

สมองคนเราต้องการอาหารที่ครบทุกหมู่ การกินมื้อเช้า  กินน้ำตาลให้น้อยหน่อย และกินธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง พอประมาณ   ช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งมีผลต่อสมองของเราด้วย

11. ทำสรุปสั้นๆ
เมื่ออ่านเนื้อหาบทใดบทหนึ่งจบแล้ว ลองทำสรุปเนื้อหาสั้นๆของบทนั้นๆดู จะช่วยให้จำเนื้อหาได้มากเลยละ เพราะคนที่จะสามารถสรุปเนื้อหาได้นอกจากจะต้องจำได้แล้ว ยังต้องเข้าใจ และจับประเด็นที่สำคัญได้ออกด้วย ดังนั้นถ้าหากได้ลองสรุปเนื้อหาก็เปรียบเสมือนการได้ทบทวนเนื้อหาอีกครั้ง เช็คความเข้าใจ และฝึกจับประเด็น ทำขนาดนี้แล้ว จะจำไม่ได้ได้ยังไงละ

12. ภาษาภาพ (pictures) เพื่อให้ง่ายต่อการจดจำ ทุกคนจำเป็นต้องจินตนาการสิ่งที่ต้องการจำให้เป็นภาพที่คุ้นเคย หรือภาพที่สะดุดตา พูดง่ายๆ อะไรก็ตามที่ต้องการจดจำจะต้องแปลงให้อยู่ในรูปแบบของภาษาภาพเสมอ และนี่คือเหตุผลที่อธิบายถึงการจดจำหน้าตาของผู้คน แต่ไม่สามารถจำชื่อได้เนื่องจากทุกคนมองเห็นรูปหน้าคน

13. จำโดยการฟังซ้ำๆ

โดยเราอาจจะมีเทปบันทึกเสียงของอาจารย์ในclassหรืออาจจะเป็นเทปที่เราบันทึกเสียงของตัวเอง พยายามเปิดฟังซ้ำๆ
และใช้สมาธิในที่ๆไม่มีเสียงรบกวน

14. ต้องอ่านบ่อยๆ
เพราะแน่นอนว่าการอ่านบ่อยๆนั้นจะช่วยให้สามารถจำเนื้อหาได้ดีขึ้น และดีกว่าการอ่านเยอะๆช่วงใกล้สอบเพียงอย่างเดียวด้วย อาจจะแบ่งเวลาช่วงเย็นของทุกวัน ในการอ่านทบทวนบทเรียนที่เรียนมาในวันนั้นๆแค่นี้ก็ช่วยให้จำบทเรียนได้มากขึ้นแล้ว

15.ถ่ายทอดสิ่งที่จำได้ให้คนอื่น(หรือสอนตัวเองซ้ำ)
การสอนหรือถ่ายทอดความรู้ที่เราจำได้ให้กับคนอื่นเป็นหนึ่งในวิธีที่ได้ผลมากในการช่วยกระตุ้นการจำ เพราะเป็นการใช้ข้อมูลในความจำในทางปฏิบัติทั้งการพูดออกเสียงและการเขียน

🙇‍♀️ขอบคุณรูปภาพจากเว็บ https://pixabay.com