เจ็บฝ่าเท้า 4ท่ายืด รักษารองช้ำ ทำง่าย ด้วยตัวเองที่บ้าน In-Trend Fitness From Home

ยืดแก้รองช้ำ เจ็บใต้ฝ่าเท้า เอ็นตึง!

วิธีรักษาที่ได้ผล = ยืดกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง

เคยมั๊ยที่มีอาการเจ็บส้นเท้าจนลามไปทั่วฝ่าเท้า คล้ายๆกับมีของแหลมมาทิ่มกล้ามเนื้อน่องจะมีอาการเกร็ง และมักจะมีอาการปวดมากที่สุดเมื่อลุกเดินก้าวแรกหลังตื่นนอน รู้หรือไม่ว่านั่นเป็นสัญญาณเตือนของ “โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ” หรือที่มักจะรู้จักกันในชื่อ โรครองช้ำ

สาเหตุหลักๆ ของการเกิด “โรครองช้ำ”
-  การรับน้ำหนักเป็นเวลานานทำให้เอ็นที่ฝ่าเท้ารับน้ำหนักมาก พบได้บ่อยในผู้ที่ต้องยืนเป็นเวลานานในระหว่างวัน เช่น ผู้ที่ต้องยืนตลอดกะการทำงานทั้ง 8 ชั่วโมงหรือนานกว่านั้น
-  น้ำหนักตัวมากเพราะน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอาจก่อให้เกิดพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบได้
-  สวมใส่รองเท้าที่ไม่ได้มาตรฐานทำให้การรับน้ำหนักของเท้าไม่สมดุล
-  เอ็นร้อยหวายยึดทำให้ส้นเท้าไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ
-  ปัจจัยทางโครงสร้างร่างกายเช่น เท้าแบนเกินไป อุ้งเท้าโก่งมากเกินไป หรือเส้นเอ็นยึดบริเวณน่องทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวข้อเท้าได้ตามปกติ

ทำติดต่อกัน 1สัปดาห์ อาการจะดีขึ้นแน่นอนค่ะ

ครูตู่แฟรี่