How to ห้ามใจไม่ให้กินเยอะ ฉบับคนอิ่มยากมาก

        เพื่อนๆเป็นกันไหม? อยากลดน้ำหนัก ให้สุขภาพดี อยากกินให้น้อยลง แต่ก็ห้ามใจไม่ให้กินเยอะไม่ได้เลย คิดถึงแต่ชาบู หมูกะทะ ของหวาน พิซซ่า บลาๆ พอได้เริ่มกินก็หยุดไม่ได้เลย ทำให้น้ำหนักไม่ลงซะที 

       ดังนั้นเราต้องห้ามปาก ห้ามใจไม่ให้กินเยอะ วันนี้เราเลยมี How to ห้ามใจไม่ให้กินเยอะ ฉบับคนอิ่มยากมาก มาฝากเพื่อนๆทุกคนกันค่ะ

1. อย่าปล่อยให้หิวจัด

ความร้ายกาจของความหิวจัดเปรียบเสมือนพายุทอร์นาโด เราจะสามารถโกยทุกอย่างลงท้องได้ภายใน 5 นาที

วิธีป้องกันที่เราใช้แล้วได้ผลมากๆ คือ ให้เตรียมผลไม้หรือธัญพืชต่างๆติดตัวไว้ด้วย ให้รับประทานรองท้องเพื่อหลีกเลี่ยงอาการหิวจัด ทำให้เมื่อถึงมื้ออาหารเราจะไม่หน้ามืดกินเยอะเกินไป

2. รับประทานโปรตีนให้เพียงพอ

โปรตีนมีส่วนช่วยให้อิ่มนานขึ้น ทำให้เราไม่อยากอาหาร ไม่หิววูบวาบ แหล่งโปรตีนที่หาได้ง่ายที่สุด คือ เนื้อสัตว์ต่างๆ นมวัว นมถั่วเหลือง นมจากธัญพืชต่างๆ ไข่ พืชตระกูลถั่ว และโปรตีนสำเร็จรูป

5. รับประทานข้าวไรซ์เบอรี่

บางคนลดคาร์โบไฮเดรตจึงงดข้าว แต่ยิ่งทำให้เราหิวหนักเพราะไม่อยู่ท้อง ด้วยความที่เรารับประทานข้าวเป็นหลัก ดังนั้นให้เปลี่ยนมารับประทานข้าวไรซ์เบอรี่

โดยส่วนตัวได้ผลดีมากเพราะกินแค่ครึ่งเดียวของข้าวขาวปกติก็อิ่มแล้วและช่วยให้ขับถ่ายดีอีกด้วย ที่สำคัญอิ่มนาน ไม่หิวง่าย

สำหรับส่วนตัวเราใช้ 5 วิธีนี้แล้วได้ผลดีมาก ไม่กินเยอะเกินไปเหมือนที่เคยเป็นมา ไม่ต้องกินอีโนหลังกินเสร็จ รู้สึกว่าอิ่มง่ายกว่าเดิมและควบคุมตัวเองได้มากขึ้น ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ทำตามเป้าหมายได้สำเร็จกันถ้วนหน้านะคะ สู้ไปด้วยกันค่ะ

เครดิตภาพประกอบโดยผู้เขียน ​​​​​​แต่งรูปจาก Canva

• ภาพปก
• ภาพประกอบที่1-5

ออกกำลังกายอยู่บ้านได้ที่ App TrueID โหลดฟรี !

*STAR COVER"อย่ามัวแต่ดูมาดังกัน"*

ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ขอชวนทุกคนมาสนุกโคฟเวอร์ พร้อมลุ้นรับเงินรางวัลมูลค่ารวมกว่า 7,000 บาท (5 รางวัล) โคฟคนที่ใช่ ไลก์คนที่ชอบ 'ร่วมสนุกได้ที่ ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ห้อง cover บนแอปทรูไอดี'

คลิกเลย >> https://ttid.co/UAnK/7y9jfqkq

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม >> https://bit.ly/3O1cmUQ

ร่วมสนุกตั้งแต่วันที่ 10 มิถุนายน 2565 - วันที่ 3 สิงหาคม 2565