ไลฟ์แฮ็ก
10 วิธี จัดการความรู้สึกภายในจิตใจ
ธรรมชาติของชีวิต เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ต่าง ๆ ทางความรู้สึกนึกคิด ซึ่งมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิต เราควรใส่ใจกับความรู้สึกของตนและของบุคคลอื่น ซึ่งความรู้สึกนี้ ถือเป็นรากฐานของสังคม ที่มีผลมากต่อชีวิตของผู้คน การให้ความสำคัญต่อความรู้สึกนึกคิด จึงเป็นสิ่งที่เราควรรู้สึกกับมันอย่างเข้าใจ
(เครดิตภาพของ kellepics ที่มาจาก https://pixabay.com/th)
ผู้เขียนเชื่อว่า ผู้คนส่วนใหญ่ เคยรู้สึกและอาจเผชิญกับสถานการณ์ต่าง ๆ ดังต่อไปนี้
1- เมื่อตกอยู่ในสถานการณ์แห่งความทุกข์ เรารู้สึกว่า เวลาหนึ่งนาทีนั้น แสนเนิ่นนาน แต่ในทางตรงกันข้าม หากเราตกอยู่ในสถานการณ์แห่งความสุข ย่อมรู้สึกว่า เวลาเลื่อนไหลไป ราวกะสายฟ้าแลบ วิธีจัดการความรู้สึก คือ ทำใจให้ปกติต่อสถานการณ์นี้
2- การเผชิญหน้าอยู่ในห้วงนาทีแห่งความบีบคั้น วิธีจัดการความรู้สึก คือการมีสติเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะเพียงแค่เสี้ยวแห่งนาที สามารถชี้ชะตาชีวิตของใครบางคน ที่คิดสั้น ที่คิดยาว ต่างกัน
Advertisement
Advertisement
3- การถอนความรู้สึกออกจากความบีบคั้น ในขณะเผชิญสถานการณ์แห่งทุกข์ วิธีจัดการความรู้สึก คือ ต้องใช้ความกล้าหาญมาก เพราะเสี้ยวนาทีนั้น จะสะท้อนความรู้สึกนึกคิดและสติปัญญาไหวพริบ ที่มีอยู่ได้เป็นอย่างดี ว่าใครมีความรู้สึกนึกคิดอย่างไร
4- ถ้าจะต้องตัดสินใจทำอะไรบางอย่าง ไม่ว่าสถานการณ์เล็กหรือใหญ่ก็ตามที ให้ถือเรื่องความปลอดภัยในชีวิตมาก่อน วิธีจัดการความคิดนี้ คือ คิดถึงความปลอดภัยให้มาก เพราะทุกสิ่งทุกอย่างนอกตัวเราสามารถสร้างขึ้นใหม่ได้ แต่เราจะใช้สิ่งเหล่านั้น แลกกับชีวิตที่ให้สูญเสียไปไม่ได้
5- อย่าได้ตัดสินใจอะไร โดยประชดประชัน วิธีจัดการความรู้สึกนี้ คือ วิเคราะห์ถึงผลเสีย เพราะผลที่ได้ ไม่คุ้มที่เสีย เพราะหายนะต่าง ๆ ไม่ได้สร้างความรุนแรงได้เท่ากับพายุอารมณ์ชั่ววูบ ที่ทำให้เราขาดสติ จนไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมได้
Advertisement
Advertisement
(เครดิตภาพของ kellepics ที่มาจาก https://pixabay.com/th)
6- เพียงเสี้ยวนาที ที่เห็นใครทำอะไรผิดพลาด อย่าเพิ่งรีบตำหนิ หรือไปประณามลงไปในทันใด เพราะบางทีความผิดพลาดนั้น อาจเกิดขึ้นจากความบกพร่องของอะไรบางอย่าง ที่คนนั้นบังเอิญเข้าไปเกี่ยวข้องด้วยก็ได้ วิธีจัดการความรู้สึก คือ อย่าเพิ่งด่วนตัดสินใคร
7- สามวินาที เป็นเวลามาตรฐานในโลกออนไลน์ ที่เราต่างใช้นิ้วเลื่อนผ่านภาพหรือข้อความบางอย่างบนหน้าปัดมือถือ นั่นไม่ใช่เพราะสมาธิสั้น ที่ตอบสนองในสิ่งที่ไม่ต้องการ แต่หากเพียงคนส่วนใหญ่ ต้องการรับรู้และอยู่กับสิ่งที่สนใจ แล้วปัดบางอย่างออกไป เพราะไม่อยากรับรู้ แม้ว่า มันจะส่งผลต่อความรู้สึกแล้วก็ตามที วิธีจัดการความรู้สึกนี้ คือมีสติ ค่อย ๆ อ่าน อย่าเพิ่งรีบตัดสินใจเชื่อ
8- ความสุข หรือ ความทุกข์ ในชีวิต เกิดจากความคิดที่สร้างมันขึ้น แล้วเลือกรับรู้มัน และการอยู่กับความสุขที่ชอบธรรมก็มีคุณค่าพอพอกับ การเรียนรู้ความทุกข์ที่สมเหตุจากการกระทำ เหมือนเรากำลังการกินยาขม เพื่อบำบัดโรคบางอย่างในชีวิต วิธีจัดการความรู้สึก คือ ทำใจเป็นกลางต่อสิ่งที่เกิดขึ้น
Advertisement
Advertisement
9- ชีวิตนี้ มันสั้นนักก็มีเพียงแค่นาทีต่อนาที ที่ต่อเนื่องกันไป เป็นลมหายใจที่เป็นสายเข้าออก เราควรใช้มัน พร้อมไปกับการดูแลสุขภาพกายและใจให้ดีด้วย วิธีจัดการความรู้สึกที่มี คือ รักษาสุขภาพจิตให้ปกติ
10- จงเลือกที่จะอยู่กับคน ที่มองเห็น ‘คุณค่า’ มากกว่า ‘มูลค่า’ ในตัวเรา เพราะถ้าใช้หน่วยวัดเป็นเวลา ‘คุณค่า’ มีความยั่งยืนกว่า ‘มูลค่า’ อย่างมหาศาลเลยทีเดียว วิธีจัดการความรู้สึกนี้ คือ อยู่กับคนและสถานที่ที่เหมาะสม
(เครดิตภาพของ kellepics ที่มา จาก https://pixabay.com/th)
สถานการณ์แห่งความรู้สึกนึกคิดทั้ง 10 ประการนี้ เป็นเรื่องราวของจิตใจ ที่ธรรมดาของมนุษย์จะเผชิญกับสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น การยอมรับ ทำความเข้าใจและปรับเปลี่ยนท่าทีต่อความรู้สึกเหล่านั้น เพื่อทำให้พฤติกรรมตอบสนองตอบในทางที่ดีงาม ถือเป็นเคล็ดลับสำคัญในการบริหารความรู้สึกนึกคิดให้เป็นไปอย่างเหมาะสม
(เครดิตภาพของ kellepics ที่มาจาก https://pixabay.com/th)
ความคิดเห็น
