วิธีออกจากความคิดที่เป็นทุกข์

           การออกจากความคิดที่หมกมุ่นอยู่กับความทุกข์ เป็นการดำเนินชีวิต โดยไม่เข้าใจ ว่า สุข และทุกข์ เป็นสิ่งที่อยู่คู่กับโลก เป็นเรื่องธรรมดา ที่ผู้คนต้องพบเจอ 

           การหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่เป็นทุกข์ ทำให้เวลาในชีวิตหมดความสุขที่แท้จริงไปโดยเปล่าประโยชน์ นั่นเท่ากับว่า กำลังทำลายสุขภาพจิตใจไปโดยไร้คุณค่า ความทุกข์ทางร่างกายกับความทุกข์ทางจิตใจ เป็นความทุกข์ที่แยกกันได้ ด้วยตัวกลาง คือความรู้สึกนึกคิด  แต่ผู้คน   ส่วนใหญ่ ยังเผชิญอยู่กับความเชื่อที่ว่า ความทุกข์ คือ สิ่งที่อยู่ติดตัวเรามาแต่กำเนิด ไม่สามารถตัดทิ้งออกไปได้ เพราะเราต่างเป็นคนธรรมดาสามัญ ไม่ใช่ผู้บรรลุธรรม  

ถ่ายภาพโดย qimono จาก pixabay              

           ในทางพระพุทธศาสนา มีคำสอนเกี่ยวกับการปฏิบัติต่อความคิดที่หมกมุ่นอยู่กับความทุกข์ โดยใช้สติกำหนดรู้อยู่กับปัจจุบัน คือ การมีสติอยู่กับสิ่งที่เป็นอยู่ในขณะปัจจุบัน หากผู้ใด มีสติรับรู้ รู้สึกนึกคิดต่อสิ่งที่ทำอยู่ ก็สามารถเรียนรู้ที่จะอยู่กับความทุกข์ที่เกิดขึ้นได้ คำสอนวรรคหนึ่งของสมเด็จพระพุทธโฆษาจารย์ (ป.อ.ปยุตโต) กล่าวว่า "ความทุกข์มีไว้ให้เห็น ไม่ได้มีไว้ให้เป็น" นั่นสะท้อนให้เห็นว่า เราสามารถจัดการกับความทุกข์ที่เกิดขึ้นได้จากสาเหตุ คือ ต้นตอทางความรู้สึกนึกคิด

          ระดับที่ 5 หากว่า ยังไม่สามารถระงับความคิดไม่ดีนั้นได้ให้ดำเนินการในระดับที่ห้า คือ ดึงสติ โดยการเตือนทางร่ายกาย เช่น หยิกต้นขาตัวเอง เอามือตีแขน เพื่อดึงสติให้สามารถครองจิตใจให้หลุดออกมาจากความคิดที่หมกมุ่นในความทุกข์นั้น 

เครดิต: ภาพโดย skeeze จาก pixabay

          วิธีออกจากความคิดที่หมกมุ่นในความทุกข์ สำหรับผู้เขียนแล้ว จะบรรเทาความรู้สึกที่คิดมาก หรือกังวลในเรื่องต่าง ๆ ด้วยการหักดิบ เพราะมองเห็นว่าการจ่อมจมอยู่ในความคิดที่เป็นทุกข์ ไม่มีประโยชน์อะไรเลย แล้วไปหากิจกรรมบางอย่างที่ชอบกระทำ เช่น การอ่านหนังสือ การเขียนบทความ และการดูหนัง การดูกีฬาฟุตบอล หรือชมสารคดี เพื่อตัดความคิดกังวลให้ออกไปจากจิตใจ ดังนั้น การรักษาสุขภาพจิตใจ จึงเป็นมิติสำคัญของการรักษาสมดุลในชีวิตให้มีความงดงาม ซึ่งมีวิธีการที่ผู้รู้ทางศาสนาได้พร่ำสอนไว้แล้ว ลองนำมาใช้ปฏิบัติดูนะครับ 

เครดิตภาพปก โดยผู้เขียน