สุขภาพ
5 ท่าเด็ด สร้างร่อง 11 ด้วยเก้าอี้ | Jariyahoney
สร้างร่อง 11 ด้วยเก้าอี้ใน 5 นาที เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพควรทำอย่างน้อย 2 เซ็ททุกวัน
5 ท่าเด็ดสร้างร่อง 11 ด้วยเก้าอี้:
1:22 Crunch (ครั้นช์)
2:11 Leg Raises (ยกขาค้างไว้)
2:42 Open/Close Leg Raise (หุบๆ อ้าๆ)
3:27 Flutter Kicks (สลับขากรรไกร)
4:05 Hip Dips (หย่อนสะโพก)
FOLLOW ME :
===================================
FB page : https://bit.ly/2YvjGSs
Instagram : https://bit.ly/3c0OI8r
TikTok : https://bit.ly/2YtPUgQ
Contact Me : [email protected]
Advertisement
Advertisement
ความคิดเห็น