▶️คลิป : กระชับอก ลดเหนียงแขน ไขมันปลิ้นใต้รักแร้ (ท่าง่าย ไม่กระโดด)

ท่าออกกำลังกายเหมาะสำหรับทุกวัย ไม่มีอุปกรณ์ ไม่กระโดด ผู้สูงอายุ และผู้มีปัญหาปวดเข่าทำตามได้เลย

ท่าลดต้นแขน ทำตามได้ดังนี้

00:25  Push up

01:07  Push down

01:53  Arm cross over

02:49  Criss Cross

03:35  Tricep press

04:26  C-rotation

05:19  Push backward

06:03  Push forward

06:44  Arm swings

08:09  Around the world

08:53  Chest Fly

ถ้าชอบผลงานสนับสนุนด้วยการกดไลค์ แชร์ คอมเม้นท์

ขอขอบคุณผู้ชมทุกท่านที่ติดตามผลงาน เพราะทุกคนคือกำลังใจให้สร้างสรรค์ผลงานที่ดี

เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ทุกคนรักสุขภาพและพร้อมที่จะพัฒนาตนเองไปด้วยกัน

FOLLOW ME : ===================================

FB page : https://bit.ly/2YvjGSs

Instagram : https://bit.ly/3c0OI8r

TikTok : https://bit.ly/2YtPUgQ

Line sticker : https://cutt.ly/1rDCQGD