มีคลิป เมนูอาหารเย็น แคลอรี่น้อย ควบคุมน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพ 

โยเกิร์ต รสธรรมชาติให้แคลอรี่ประมาณ 130 kcal ทานแล้วดีต่อสุขภาพลำไส้ ช่วยดูดซึมวิตามินและสารอาหาร ที่เราทานเข้าไปให้กับร่างกาย ลำไส้เป็นบ้านของจุลินทรีย์ที่ช่วยย่อยอาหาร การที่เราทานโยเกิร์ต เป็นประจำ จะช่วยเพิ่มโปรไบโอติกในลำไส้ทั้ง Lactobacillus และ Streptococcus ซึ่งจุลินทรีย์ดีที่มีชีวิตเหล่านี้เมื่อบริโภคเสริมเข้าไปแล้วจะก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพลำไส้ของผู้บริโภค ทั้งช่วยย่อยอาหารและผลิตสารอาหารที่ดีมีประโยชน์ ได้แก่ กรดอะมิโน กรดแลคติก พลังงาน วิตามินเค วิตามินบี และสารปฏิชีวนะธรรมชาติหลายชนิดซึ่งจะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย = สุขภาพลำไส้ดี ดูดซึมวิตามินและสารอาหารดี ระบบขับถ่ายดี อารมณ์ดี ผิวพรรณสดใส จุลินทรีย์ดีจะช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายมีการสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดี ลดการเกิดโรคท้องร่วง ท้องผูก การอักเสบของลำไส้ และลดการกลับมาเจริญของเชื้อจุลินทรีย์ที่ก่อโรค ทำให้ผู้บริโภคมีสุขภาพที่ดีขึ้น

น้ำเต้าหู้งาดำ ให้แคลอรี่ประมาณ 75 kcal เป็นโปรตีนที่ได้จากธัญพืช ถั่วเหลืองมีสารสำคัญคือ "ไอโซฟลาโวน" ที่ช่วยปรับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงและมีใยอาหารช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้ดี งาดำ มีวิตามินและแร่ธาตุ มีแคลเซียมสูง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและวิตามินอีช่วยบำรุงผิวพรรณ

ผลไม้ ส้มโอทับทิมสยาม ให้แคลอรี่ประมาณ 38 kcal/100 g เป็นแหล่งของวิตามินซี มีน้ำตาลน้อย มีใยอาหาร ดีต่อการขับถ่าย รสชาติหวานฉ่ำอร่อย น้ำเยอะ ดีต่อสุขภาพ