สุขภาพ
ออกกำลังกายฟิตบั้นท้ายง่ายๆ ด้วยเก้าอี้| Jariyahoney
5 นาที ฟิตหุ่นให้เฟิร์มง่ายๆ ด้วยเก้าอี้
สำหรับเพื่อนๆ ที่ไม่มีเวลา และไม่อยากเสียเงินไปยิม แต่อยากออกกำลังกายสั้นๆและมีประสิทธิภาพด้วยเก้าอี้
สละเวลาไม่กี่นาทีต่อวัน แต่ได้ก้นสวยก้มเด้ง จนใครๆ ก็ต้องเหลียวหลัง มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ
6 ท่าพาฟิต มีดังนี้
0:59 Push-ups
1:45 Plank leg raises
2:33 Dips
3:36 Glute bridge
4:21 Kickback
5:12 Leg hold
ขอบคุณทุกไลค์ ทุกแชร์ คอมเม้นท์ เพราะทุกคนคือกำลังใจให้สร้างสรรค์ผลงานที่ดี
เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ทุกคนรักสุขภาพและเห็นคุณค่าของตัวเอง
FOLLOW ME :
===================================
FB page : https://bit.ly/2YvjGSs
Instagram : https://bit.ly/3c0OI8r
TikTok : https://bit.ly/2YtPUgQ
Contact Me : [email protected]
Advertisement
Advertisement
ความคิดเห็น