ความงาม
แจก 3 ท่าลดพุงย้อย ให้เป็นเอวเอส แค่ 10 นาที ก่อนนอน มีคลิป
2.0k
แจก 3 ท่าลดพุงย้อย ให้เป็นเอวเอส แค่ 10 นาที ก่อนนอน ทำง่าย นอนบนเตียงก็ออกได้เช่นกัน
Leg Drops
ประโยชน์ของท่า
- ความแข็งแรงของหน้าท้องส่วนล่าง
- แกนกลางลำตัวแข็งแรง
- หลังส่วนล่างแข็งแรง
ทำ 15-20 ครั้งต่อเซ็ต ทำทั้งหมด 3 เซ็ต
Single-Arm & Leg Jackknife
Jackknife เป็นท่าในกลุ่ม Sit Up สามารถดัดแปลงได้หลายท่า
ประโยชน์ของท่า
- ช่วยในการลดไขมัน
- กระชับสัดส่วน
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง
- ทำให้กล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรงขึ้น
- ช่วยให้ฝึกยืดกระดูกสันหลัง
ทำ 20 ครั้งต่อเซ็ต ทำทั้งหมด 3 เซ็ต
seated knee tuck
ประโยชน์ของท่า
- เสริมสร้างให้หน้าท้องแข็งแรง
- เพิ่มความแข็งแรงของแกนกลาง
- สร้างความแข็งแรงให้หลังส่วนล่าง
ทำ 15-20 ครั้งต่อเซ็ต ทำทั้งหมด 3 เซ็ต
คลิปและภาพประกอบโดยผู้เขียน bepaopao เพลงประกอบ Stranger ThingsMusic_Unlimited by SoundGalleryBy from Pixabay
Advertisement
Advertisement
ติดตามผลงานรีวิวอื่นของผู้เขียน bepaopao
รีวิว กิจกรรมสุขภาพ
- แจกตาราง ออกกำลังกาย 3 ท่า ตอนเช้า 15 นาที ท่าง่าย หัวใจแข็งแรง
- กิจกรรมเผาแคลอรี่ สนุก มันส์ แบบ แอคทีฟ ที่ BEAT Active ไบเทค บุรี
- รวม 5 สถานที่ วิ่ง เขา ริมทะเล สะพาน สวน บรรยากาศดี วิวสุดยอด ชลบุรี บางพระ
- 3 เครื่องบริหาร กล้ามเนื้อขา ให้ กระชับ เรียวงาม เล่นง่ายในฟิตเนส
- แชร์ประสบการณ์ มวยไทยสุดมันส์ กับ ผู้หญิงคนทำงาน
- รีวิว เดินเพื่อสุขภาพ บนเครื่อง My Mountain
7-11 Community ห้องลับเมาท์มอยของกินของใช้ในเซเว่น อะไรดีอะไรใหม่ ต้องรู้ ต้องคุย ต้องแชร์
Advertisement
Advertisement
ความคิดเห็น