โยคะลดพุง เพื่อสุขภาพที่ดี มีคลิป #สวยรับหน้าหนาว

สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้เราจะชวนมาออกกำลังกาย โยคะลดพุง เพื่อสุขภาพที่ดี ติดตามท่าออกกำลังกายโยคะเพิ่มเติมได้ในคลิปวิดีโอนะคะ มีทั้งหมด 5 ท่าค่ะ

1. ท่างู = นอนคว่ำ ยกลำตัวขึ้นจากพื้น เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 20 วินาที
2. ท่าไม้กระดาน = นอนคว่ำ ยกแขนดันกับพื้นและยกลำตัวขึ้นขนานกับพื้น เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 20 วินาที
3. ท่าเรือ = นอนหงาย ยกเท้าขึ้นมาหาหน้า ใช้มือจับเท้า เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 20 วินาที
4. ท่าอูฐ = นั่งงอเข่า เอนตัวไปข้างหลัง เอามือไปจับเท้า เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 20 วินาที
5. ท่าธนู = นอนคว่ำ ยกเท้าขึ้นจากพื้น เอามือไปจับเท้าจากด้านหลัง เกร็งหน้าท้องค้างไว้ 20 วินาที

นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยลดพุงได้ อาหารการกินก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใส่ใจควบคู่กันไปนะคะ ขอแนะนำเมนูอาหารเย็น แคลอรี่น้อย ควบคุมน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพ และเทคนิคการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ฉลาดกิน ฉลาดเลือก