ไลฟ์แฮ็ก
Work from home ให้ได้ประสิทธิภาพ ด้วยเทคนิคมะเขือเทศ (Pomodoro Technique)
.jpg)
หลายๆคนในช่วงนี้ที่ต้องทำงานที่บ้าน หรือที่เรียกว่า Work from home ซึ่งสภาพแวดล้อมของการทำงานที่บ้านนั้นอาจจะไม่เอื้ออำนวยต่อสภาพแวดล้อมในการทำงาน ปัจจัยต่างๆ เช่น การเสพสื่อโซเชียลมีเดีย อย่าง Facebook Twitter หรือ Instagram หรือการดูซีรีส์เพลินจนลืมเวลา เมื่อเราทำงานที่บ้านทำให้เรามีเวลาให้การเสพสื่อต่างๆ มากขึ้น ทำให้หลุด Focus ในการทำงานได้หรือทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพตามที่ตั้งใจไว้ หรือแม้กระทั้งการทำงานเป็นนานมากเกินไปจนเรารู้สึกล้า ก็อาจจะส่งผลต่อการทำงานแบบไม่มีประสิทธิภาพได้เช่นกัน
ในวันนี้เราจึงขอนำเสนอเทคนิคการทำงานตามเป้าหมายให้ได้ประสิทธิภาพระหว่างการ Work from home ด้วยเทคนิคมะเขือเทศ หรือที่เรียกว่า Pomodoro Technique
ทำไมถึงเรียกว่าเทคนิคมะเขือเทศ?
เพราะว่า Francesco Cirillo ชาวอิตาลี ผู้ขึ้นค้นเทคนิคนี้ขึ้นมาใช้นาฬิกาจับเวลาที่มีลักษณะเหมือนกับมะเขือเทศ ซึ่ง Pomodoro ในภาษาอิตาลีแปลว่า “มะเขือเทศ” นั้นเอง คือ โดยใช้การแบ่งเวลาเข้ามาช่วยในการทำงานให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
Advertisement
Advertisement
เทคนิค Pomodoro Technique คืออะไร?
เทคนิค Pomodoro Technique คือ การแบ่งเวลาเป็นช่วงๆ โดยเวลาในการทำงานในแต่ละรอบจะอยู่ที่ 25 นาที หลักจากครบ 25 นาทีจะมีเวลาเบรคสั้นๆ 5 นาทีเพื่อให้เราลุกยืดเส้นยืดสาย ดื่มน้ำ หรือเข้าห้องน้ำ ซึ่งจะนับเป็น 1 ครั้ง เมื่อทำครบทั้ง 4 ครั้ง จะมีเบรคยาว 1 ครั้งที่เวลา 30 นาที เพื่อให้เรามีเวลาในการ ทานข้าว หรือ ทำกิจกรรมอื่นๆ ซึ่งการใช้เทคนิคนี้จะได้ผลดียิ่งขึ้นเมื่อเราวางแผนการทำงานด้วยการทำ To do list ขึ้นมาก่อนว่าในแต่ละ 25 เราจะทำอะไรบ้าง และในขณะที่เรากำลังทำงานในช่วง 25 นาทีนั้นแต่มีอย่างอื่นแทรกเข้ามาไม่ว่าจะเป็นข้อความจากไลน์ หรือโซเชียลมีเดียอื่นๆ นั้นให้เก็บเอาไว้ทำตอนพักเบรค
การใช้เทคนิคนี้ทำให้เรามีสมาธิต่อการทำงานมากขึ้นเพราะเราจะโฟกัสไปกับงานในช่วงเวลาที่เรากำหนด โดยไม่ถึงรบกวนจากสิ่งอื่นๆ ซึ่งมีแอพลิเคชั่นใน Smartphone เป็นเครื่องมือช่วยในการจับเวลา เช่น แอพลิเคชั่น Focus timer ใน Iphone ที่ช่วยจับเวลาพร้อมมีเสียงเตือนคล้ายกริ่งจับเวลา หวังว่าเทคนี้จะช่วยให้การ Work from home ของเพื่อนๆ มีประสิทธิภาพมากขึ้นนะคะ
Advertisement
Advertisement
โดยสามารถอ่านเทคนิคเพิ่มเติ่มจากต้นฉบับได้ที่
https://francescocirillo.com/pages/pomodoro-technique
https://www.youtube.com/watch?v=Hu1gQlMK-iA#action=share
แอพลิเคชั่นจับเวลา
https://apps.apple.com/th/app/be-focused-focus-timer/id973130201
ภาพปก โดยผู้เขียน
ภาพประกอบ1 https://pixabay.com/th/
ภาพประกอบ 2 https://unsplash.com/
ภาพประกอบ 3 โดยผู้เขียน
#workfromhome
#Pomodorotechnique
#INFP Just a little girl in the big world. 🌎 I never stop improving myself and appreciate this qual
ความคิดเห็น
