โยคะท่ายาก พินชามยุราอาสนะ /ท่านกยูง How to / In-Trend Fitness From Home

การฝึกท่าพินชามยุราอาสนะนี้ จะต้องอาศัยการ warm up และการสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวและหัวไหล่ ก่อนการฝึกจึงจะสำเร็จ ผู้ฝึกหัดเริ่มต้นควรใช้กำแพงหรือมีครูผู้เชี่ยวชาญคอยแนะนำเพื่อป้องกันความปลอดภัยนะครับ

พินชามยุราอาสนะ หรือท่านกยูง

เป็นท่าการทรงตัวบนแขนท่อนล่าง ซึ่งจะต้องใช้กล้ามเนื้อไหล่และหลังช่วงบนพอสมควรการหาจุดสมดุลย์ที่จะวางสะโพกไว้เหนือไหล่ในขณะที่กลับหัว กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และการควบคุมอุ้งเชิงกรานบริเวณท้องน้อย

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Pincha Mayurasana Pose:

ยืดเหยียดและรองรับแขนไหล่คอหน้าอกและขา

ช่วยปลดปล่อยความหดหู่  คลายเครียด และความกังวล

ช่วยให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลายและผ่อนคลาย

ปรับปรุงความสมดุลของร่างกาย

ช่วยการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง

✅ติดตามครูโณได้ที่
📱Line : krunoimo
☎️Tel : 0891498094
https://www.instagram.com/kru.no
https://www.facebook.com/chano.gsg
https://www.youtube.com/channel/UCgE9ywwayS4r1p9FJNpxeBQ