สุขภาพ
สร้างท้องล่าง ร่อง11
![สร้างท้องล่าง ร่อง11](https://sls-prod.api-onscene.com/partner_files/trueidintrend/211647/cover_image/4034d2a0-83f2-11eb-853f-3f87f21ac65e.customcover.jpg)
สร้างท้องล่าง ร่อง 11
สวัสดีค่ะ... มาพบกันอีกแล้วนะคะ สำหรับคลิปออกกำลังการสำหรับสาวๆที่อยากสร้างกล้ามเนื้อท้องล่าง ร่อง 11 ด้วย เบาะนั่ง (Sit Up Bench) คลิปนี้เพื่อนๆสามารถทำได้ที่บ้านง่ายๆ หรือเข้า Fitness ก็สามารถทำตามได้คะ ท่าใน Video นี้สามารถสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่าง สร้างร่อง 11 ได้แน่นอนคะ ถ้าใครอยากมีตัวช่วยเพิ่มให้หนักขึ้นสามารถใช้ ขวดน้ำ 1-2 กิโล/Dumbbell ใช้มือทั้งสองข้างถือไว้เพื่อเพิ่มความหนักและเกร็งกล้ามท้องได้อีก 1 ตัวช่วยค่ะ โดยทำท่าล่ะ 15-20 ครั้ง ทั้งหมด 4 เซ็ต ทำ 5วันต่อสัปดาห์ และงดอาหารจำพวกไขมันจะทำให้เห็นผลได้ชัดเจนมากยิ่งขึ้นคะ พร้อมกันเลยไปดูใน Video พร้อมกันเลยคะ
ฝากเพื่อนๆ กดไลค์ กดแชร์ ติดตามบทความเพื่อเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะคะ สำหรับVIDEO อื่นๆสามารถเข้าไปรับชมได้ที่ ตามลิงค์ด้านล่างนะ
Advertisement
Advertisement
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
True ID : 👉 บทความการออกกำลังกาย https://creators.trueid.net/@85827
Youtube : 👉 https://www.youtube.com/channel/UCnX-x9zfY1JrSs3qncZg-cw
Page Facebook 👉 https://www.facebook.com/Little-Fit-Body-100133198316583
ติดตามบทความอื่นๆ 👇
ท่าลดหน้าท้องสร้างซิกแพค : In-Trend Fitness from home By Krityada
5 ท่ากระชับต้นแขน สร้างหัวไหล่ให้กลมสวย In-Trend Fitness From Home : by Krityada
PLANK ลดพุงสำหรับสาวๆ กับ In-Trend Fitness From Home /By Krityada
3 นาทีกระโดดเชือกเผาผลาญไขมัน | In-Trend Fitness From Home By Krityada
Advertisement
Advertisement
![Krityada](https://avatar.dmpcdn.com/p40x40/1236/87333236.png?v=2718)
ชื่อแก้วคะ (กฤติญดา เพิ่มศิริ) การออกกำลังกาย กระโดดเชือก ทำกาแฟ
ความคิดเห็น
![](https://sls-prod.api-onscene.com/static/comment-background-mobile.png)