คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

สร้างท้องล่าง ร่อง11

Krityada
Krityada
|1 min read
อ่านบทความอื่นจาก Krityada
แจ้งตรวจสอบ
สร้างท้องล่าง ร่อง11

สร้างท้องล่าง ร่อง 11

   สวัสดีค่ะ... มาพบกันอีกแล้วนะคะ สำหรับคลิปออกกำลังการสำหรับสาวๆที่อยากสร้างกล้ามเนื้อท้องล่าง ร่อง 11 ด้วย เบาะนั่ง (Sit Up Bench)  คลิปนี้เพื่อนๆสามารถทำได้ที่บ้านง่ายๆ หรือเข้า Fitness ก็สามารถทำตามได้คะ ท่าใน Video นี้สามารถสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่าง สร้างร่อง 11 ได้แน่นอนคะ ถ้าใครอยากมีตัวช่วยเพิ่มให้หนักขึ้นสามารถใช้ ขวดน้ำ 1-2 กิโล/Dumbbell  ใช้มือทั้งสองข้างถือไว้เพื่อเพิ่มความหนักและเกร็งกล้ามท้องได้อีก 1 ตัวช่วยค่ะ โดยทำท่าล่ะ 15-20 ครั้ง ทั้งหมด 4 เซ็ต ทำ 5วันต่อสัปดาห์ และงดอาหารจำพวกไขมันจะทำให้เห็นผลได้ชัดเจนมากยิ่งขึ้นคะ  พร้อมกันเลยไปดูใน Video พร้อมกันเลยคะ

 

ฝากเพื่อนๆ กดไลค์ กดแชร์ ติดตามบทความเพื่อเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะคะ สำหรับVIDEO อื่นๆสามารถเข้าไปรับชมได้ที่ ตามลิงค์ด้านล่างนะ

Advertisement

Advertisement

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

True ID : 👉 บทความการออกกำลังกาย https://creators.trueid.net/@85827

Youtube : 👉 https://www.youtube.com/channel/UCnX-x9zfY1JrSs3qncZg-cw

 Page Facebook 👉  https://www.facebook.com/Little-Fit-Body-100133198316583

 

ติดตามบทความอื่นๆ 👇

ท่าลดหน้าท้องสร้างซิกแพค : In-Trend Fitness from home By Krityada

5 ท่ากระชับต้นแขน สร้างหัวไหล่ให้กลมสวย In-Trend Fitness From Home : by Krityada

PLANK ลดพุงสำหรับสาวๆ กับ In-Trend Fitness From Home /By Krityada

3 นาทีกระโดดเชือกเผาผลาญไขมัน | In-Trend Fitness From Home By Krityada

เคล็ดไม่ลับหน้าท้องกระชับสร้างเอวเอส ง่าย ๆ

กล้ามอกสวย ด้วย Cable Fly

Advertisement

Advertisement

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด