สร้างท้องล่าง ร่อง11

สร้างท้องล่าง ร่อง 11

สวัสดีค่ะ... มาพบกันอีกแล้วนะคะ สำหรับคลิปออกกำลังการสำหรับสาวๆที่อยากสร้างกล้ามเนื้อท้องล่าง ร่อง 11 ด้วย เบาะนั่ง (Sit Up Bench)  คลิปนี้เพื่อนๆสามารถทำได้ที่บ้านง่ายๆ หรือเข้า Fitness ก็สามารถทำตามได้คะ ท่าใน Video นี้สามารถสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่าง สร้างร่อง 11 ได้แน่นอนคะ ถ้าใครอยากมีตัวช่วยเพิ่มให้หนักขึ้นสามารถใช้ ขวดน้ำ 1-2 กิโล/Dumbbell  ใช้มือทั้งสองข้างถือไว้เพื่อเพิ่มความหนักและเกร็งกล้ามท้องได้อีก 1 ตัวช่วยค่ะ โดยทำท่าล่ะ 15-20 ครั้ง ทั้งหมด 4 เซ็ต ทำ 5วันต่อสัปดาห์ และงดอาหารจำพวกไขมันจะทำให้เห็นผลได้ชัดเจนมากยิ่งขึ้นคะ  พร้อมกันเลยไปดูใน Video พร้อมกันเลยคะ

ฝากเพื่อนๆ กดไลค์ กดแชร์ ติดตามบทความเพื่อเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะคะ สำหรับVIDEO อื่นๆสามารถเข้าไปรับชมได้ที่ ตามลิงค์ด้านล่างนะ