5 เคล็ดลับ “การนอนหลับ ให้เต็มอิ่ม”

ในยุคสมัยนี้ มีสิ่งบันเทิงล่อตาล่อใจเยอะแยะไปหมด ไม่ว่าจะเป็นมือถือ ทีวี หนัง ซีรีย์ต่าง ๆ จนทำให้หลาย ๆ คน เสพติดสิ่งบันเทิงมากเกินไป จนสุดท้ายแล้วต้องมาประสบกับปัญหา “นอนหลับยาก” เพราะหลาย ๆ เหตุผลด้วยกัน บางคนติดซีรีย์ บางคนติดส่องไอจีดารา บางคนติดอ่านนิยายออนไลน์ เป็นต้น แต่ไม่ต้องห่วงไปนะคะ เพราะวันนี้เรามีคอนเทนต์ดี ๆ มานำเสนอ เป็น 5 เคล็ดลับดี ๆ ให้คุณได้ “นอนหลับ ให้เต็มอิ่ม” จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

1) งดจับมือถือ

เอาไว้ไกล ๆ ตัวเลยตอนที่จะนอน เพราะบางครั้งตาจะปิดอยู่ละ พอจับมือถือตาสว่างขึ้นมาทันที เพราะฉะนั้นใครติดมือถือ หยุด ๆ พัก ๆ บ้างนะคะ ให้ร่างกายได้พักผ่อน พยายามเล่นมือถือให้เป็นเวลามากขึ้นค่ะ วิธีนี้ได้ผลจริงแท้แน่นอน ไม่เชื่อต้องลองเอาไปทำตามดูนะคะ เพราะหลาย ๆ คนที่นอนดึกนั้น ก็เป็นเพราะมั่วแต่เล่นโทรศัพท์ไม่ยอมวางนั่นแหละค่ะ

3) งดงีบระหว่างวัน

หลายคนติดงีบหลับระหว่างวัน ไม่ว่าจะเป็นตอนที่นั่งรถ หรือพักเที่ยงตอนทำงาน หยุดทำคะ เพราะนั่นทำให้คุณนอนหลับยาก และนอนดึกขึ้น เพราะคุณไปนอนตอนกลางวันแทนแล้วนั่นเอง

รีวิวจากตัวผู้เขียน : ข้อนี้แน่นอนอยู่แล้ว อย่างไรท์เวลาแอบงีบหรือนอนกลางวัน กลางคืนมันก็จะไม่ยอมหลับยอมนอน เพราะเหมือนเรานอนไปแล้ว นิสัยนี้ใครเป็นควรแก้นะคะ เพราะจะทำให้เวลานอนของเรานั้น ไม่ปกติเหมือนที่ควรจะเป็นค่ะ

4) ผ่อนคลายความเครียด

ความเครียดนั้นก็คือตัวการดี ๆ ที่ทำให้เรานอนไม่หลับนั่นเอง แต่ก็อย่างว่าแหละเรื่องแบบนี้คงห้ามกันยากนะคะ แต่ว่าอย่างไรก็ให้พยายามลดลงจะดีกว่า หลายคนเป็นคนคิดมาก วิธีแก้คือ ให้พยายามคิดเรื่องอื่น ๆ หรือหาอะไรทำไม่ให้เครียดค่ะ เช่น ปรึกษาเพื่อนสนิท พูดคุยกับคนอื่น ๆ รอบตัว หรือหาหนังสนุก ๆ ดูซักเรื่อง ออกไปซื้อของให้ตัวเอง ลองหาความสุขให้ตัวเองดูบ้างนะคะ

รีวิวจากตัวผู้เขียน : เคยเป็นเหมือนกันนะคะ เวลาเครียดมาก ๆ เช่นทะเลาะกับแฟน กับครอบครัว หรือกลับเพื่อน ทำให้เรานอนคิดมาก แบบต่อให้หลับตาจะนอน มันก็ยังวนเวียนคิดอยู่ในหัวมันก็นอนไม่ได้สักที เพราะเราไม่หยุดคิด ดังนั้นหาอะไรทำดีที่สุดค่ะ ไรท์ชอบเปิดหนังดู มันก็จะหยุดคิดเรื่องเครียด ๆ ลงทำให้เราง่วงขึ้น แต่ไม่แนะนำให้เปิดหนังที่ชอบ และต้องติดตามต่อเนื่องเด้อ เพราะนั่นอาจทำให้ห้ายเครียดจริง แต่มันจะทำให้เราติดมันและไม่ได้นอนแทนฮ่า ๆ ๆ

5) ปรับที่นอน และท่านอนให้สบาย

การนอนนั้น เป็นสิ่งที่สำคัญ ทุกคนควรจะให้ความใส่ใจในเรื่องนี้ ดังนั้นเรื่องที่นอน และท่านอน ก็ควรให้สบายที่สุด ระหว่างนอนจะได้สบาย ทำให้พักผ่อนได้เต็มอิ่ม ไม่สะดุ้งตื่นเพราะความปวดเมื่อย จากที่นอน หรือท่านอน ที่ไม่สะบายตัว

รีวิวจากตัวผู้เขียน : ข้อนี้ไรท์เป็นบ่อย เวลาไปนอนในที่ ๆ แปลกไป เช่นไปเที่ยวงี้ ต้องกางเต้นท์นอน ก็จะไม่ค่อยหลับละ ถึงหลับก็ หลับ ๆ ตื่น ๆ เพราะพื้นแข็งไม่สบายตัว ใครนอนไม่หลับแบบไม่รู้สาเหตุลองสัเกตจากข้อนี้ดูนะคะว่าคุณเป็นไหม

แล้วทั้งหมดนี้ก็เป็น 5 เคล็ดลับ “การนอนหลับ ให้เต็มอิ่ม” ซึ่งหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับ “คนนอนหลับยาก” นะคะ การนอนหลับที่ดีนั้น ต้องขึ้นอยู่กับหลาย ๆ ปัจจัยด้วยกัน ดังนั้นใครที่กำลังประสบปัญหานี้อยู่ พยายามมองตนเองนะคะ ว่าที่ผ่านมานอนหลับยากเพราะอะไร ลองพยายามหาที่มาของดู พอรู้ถึงสาเหตุ จะได้แก้ปัญหาได้ตรงจุดค่ะ

ที่มาภาพ : 

https://www.pexels.com/photo/close-up-photo-of-sleeping-baby-2111997/

https://www.pexels.com/photo/woman-in-white-top-holding-smartphone-lying-on-couch-920387/

https://www.pexels.com/photo/woman-holding-her-multicolored-polka-dot-ceramic-mug-876401/

https://www.pexels.com/photo/woman-sleeping-on-sofa-with-throw-pillows-989088/

https://www.pexels.com/photo/photo-of-woman-near-clothes-374677/

https://www.pexels.com/photo/alone-bed-bedroom-blur-271897/