9 นิสัยเล็กๆ ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ

260

Weera

03 ก.ย. 2020|2 min read

อ่านบทความอื่นจาก Weera

คัดลอกลิงค์

แจ้งตรวจสอบ

การที่จะไปถึงเป้าหมาย คุณจะต้องมีการจัดการชีวิตอย่างเป็นระบบ คุณจำเป็นต้องมีการสร้างนิสัยและมีวินัยมากพอ วิธีจากหนังสือ Atomic Habits โดย James Clear และนี่ก็คือ 9 นิสัยเล็กๆ ที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณ

คิดก่อนที่จะตัดสินใจเสมอ 1. ทำอะไรให้ช้าลงสักหน่อย

แทนที่จะตอบตกลงทันที คุณควรจะใช้เวลาคิดสักนิด มันจะให้ผลดีต่อคุณในระยะยาว

2. เลือกทำสิ่งที่ไม่ชอบให้สำเร็จ

ในทุกวัน ให้คุณเลือกสิ่งเล็กๆที่ไม่ชอบให้สำเร็จ เช่น ทำอาหารมื้อเย็น แทนที่จะสั่งอาหารมารับประทาน หลังจากที่คุณได้ทำสิ่งเหล่านี้สองสามวัน คุณจะเข้าใจว่าสมองจะชอบเลือกสิ่งที่สบายกว่า เมื่อคุณทำสิ่งเล็กๆที่ไม่ชอบได้แล้ว คุณจะสามารถทำสิ่งที่ไม่ชอบที่ใหญ่กว่าได้แน่นอน

ออกห่างจากโลกโซเซียล 3. ออกห่างจากโลกโซเชียลสักพัก

ในแต่ละวันคุณสามารถท่องโลกโซเชียลได้ไม่รู้จักจบสิ้น รู้ตัวอีกทีก็ใช้เวลาไปนานพอสมควร หากคุณลองตัดใจไม่เล่นสักหนึ่งวัน เช่น ในวันอาทิตย์ การเริ่มจากระยะเวลาน้อยๆ มันจะช่วยให้คุณเล่นโซเชียลได้น้อยลงอย่างไม่น่าเชื่อ

4. เตรียมตัวในวันพรุ่งนี้ตั้งแต่คืนนี้

จัดเตรียมกระเป๋า เขียน to-do list และตรวจสอบปฏิทินหากคุณมีนัด มันจะช่วยให้คุณมีชีวิตในวันพรุ่งนี้ที่สบายขึ้น ถ้าคุณมีแผน คุณจะสามารถบรรลุแผนนั้นได้เร็วยิ่งขึ้น มันไม่ใช่สิ่งมหัศจรรย์ แต่มันคือความจริง

5. จดจ่อกับการกิน

เมื่อคุณกินอาหารไปด้วย ทำอย่างอื่นไปด้วย มันจะทำให้คุณกินได้มากขึ้น แต่คุณไม่ได้ enjoy กับอาหาร จริงๆแล้ว การกินอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น ใช้เวลาไม่เกิน 10 – 15 นาทีเท่านั้น

ใช้เวลาจับเป้าหมาย 6. ใช้เวลามาจับเป้าหมาย

หลายคนคงเคยได้ยิน Pomodoro technique ซึ่งเป็นวิธีที่ดังมากๆ ซึ่ง 1 Pomodoro จะเท่ากับ 25 นาที หลังจากเราตั้งเป้าหมายหนึ่งมาแล้ว (ไม่ควรทำหลายอย่างพร้อมกัน ให้จดจ่อทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง) ให้ทำ 1 Pomodoro แล้วพัก 5 นาที เมื่อทำครบ 4 Pomodoro จะได้พักยาวประมาณ 15 – 30 นาที และนี่ก็เป็นหนึ่งในทริคหลักที่จะช่วยให้งานเสร็จก่อน deadline ได้อย่างสบายๆ

7. วางโทรศัพท์มือถือไว้ห่างตัว

หากคุณนอนหลับ แล้ววางโทรศัพท์มือถือไว้ข้างๆ จะทำให้คุณกด snooze ได้ง่าย ทำให้คุณก็ไม่สามารถตื่นเร็วได้สักที การวางโทรศัพท์ไว้ไกลตัว ทำให้คุณจะต้องเดินไปปิดนาฬิกาปลุก ช่วงเวลานั้นมันจะทำให้คุณอยากที่จะทำสิ่งอื่นๆต่อไปมากกว่าการกลับไปนอน

ของลดราคา 8. รู้จักยับยั้งชั่งใจในการซื้อของที่ไม่จำเป็น