สุขภาพ

โยคะลดพุง เพื่อสุขภาพที่ดี มีคลิป #สวยรับหน้าหนาว

ฝังวีดีโอ

คัดลอกลิงค์

ฝังวีดีโอ

คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
โยคะลดพุง เพื่อสุขภาพที่ดี มีคลิป #สวยรับหน้าหนาว

สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้เราจะชวนมาออกกำลังกาย โยคะลดพุง เพื่อสุขภาพที่ดี ติดตามท่าออกกำลังกายโยคะเพิ่มเติมได้ในคลิปวิดีโอนะคะ มีทั้งหมด 5 ท่าค่ะ

  1. ท่างู = นอนคว่ำ ยกลำตัวขึ้นจากพื้น เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 20 วินาที
  2. ท่าไม้กระดาน = นอนคว่ำ ยกแขนดันกับพื้นและยกลำตัวขึ้นขนานกับพื้น เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 20 วินาที
  3. ท่าเรือ = นอนหงาย ยกเท้าขึ้นมาหาหน้า ใช้มือจับเท้า เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 20 วินาที
  4. ท่าอูฐ = นั่งงอเข่า เอนตัวไปข้างหลัง เอามือไปจับเท้า เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 20 วินาที
  5. ท่าธนู = นอนคว่ำ ยกเท้าขึ้นจากพื้น เอามือไปจับเท้าจากด้านหลัง เกร็งหน้าท้องค้างไว้ 20 วินาที

123นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยลดพุงได้ อาหารการกินก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใส่ใจควบคู่กันไปนะคะ ขอแนะนำเมนูอาหารเย็น แคลอรี่น้อย ควบคุมน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพ และเทคนิคการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ฉลาดกิน ฉลาดเลือก

Advertisement

Advertisement

เครดิต

  • ภาพปกและวิดีโอจัดทำใน Canva
  • ภาพประกอบทั้งหมดโดยนักเขียน: Nok

ส่องที่เที่ยว พิกัดลับห้ามพลาด มุมถ่ายรูปสวยที่ทรูไอดีคอมมูนิตี้

Advertisement

Advertisement

ฝังวีดีโอ

คัดลอกลิงค์

ฝังวีดีโอ

คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
Nok
Nok
อ่านบทความอื่นจาก Nok

Diary online ของฉัน เก็บทุกความทรงจำอันสวยงามและสิ่งที่รัก ❤😊

ดูโปรไฟล์

ความคิดเห็น

กรุณาเข้าสู่ระบบเพื่อทำการคอมเม้นต์