รวมของกินไม่อ้วน เคล็ดลับ หุ่นสวยสุขภาพดี ที่เซเว่น มีคลิป #สวยสุขภาพดี

สวัสดีครับทุกคนพบกับผมอีกแล้วครับ Health Man วันนี้ผมจะมาแชร์ เคล็ดลับ หุ่นสวยสุขภาพดีที่เซเว่น หลายคนอยากหุ่นดีอยากสุขภาพดีแต่ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง แนะนำเซเว่นใกล้บ้านเลยครับ ผมจะพาทุกคนมาเลือกอาหารคลีนๆแบบhealthyในเซเว่นกันครับ ห้ามพลาดนะครับ

ซีซาร์สลัดอกไก่พริกไทยดำ

• พลังงาน 260 กิโลแคลอรี่
• น้ำตาล 4 กรัม
• ไขมัน 20 กรัม
• โซเดียม 650 มิลลิกรัม
• ราคา 59 บาท

สลัดปูอัดสาหร่ายวากาเมะ

• พลังงาน 90 กิโลแคลอรี่
• น้ำตาล 10 กรัม
• ไขมัน 2.5 กรัม
• โซเดียม 710 มิลลิกรัม
• ราคา 59 บาท

อกไก่นุ่ม CP 

• พลังงาน 80 -90 กิโลแคลอรี่
• โปรตีนสูง 18 กรัม
• น้ำตาล 1 กรัม
• ไขมัน 50 มิลลิกรัม
• โซเดียม 390 มิลลิกรัม
• ราคา 40 บาท

ไขต้ม ,ไข่ลวกCP จำนวน 2 ฟอง

• พลังงาน 140 กิโลแคลอรี
• โปรตีน 6 กรัมต่อไข่ไก่ 1 ฟอง ทั้งหมดโปรตีน 12 กรัม
• วิตามินเอ,วิตามินบี 1และ2,ธาตุเหล็ก 
• ไขมัน 10 กรัม
• โซเดียม 320 มิลลิกรัม
• ราคา 17 บาท

กล้วยหอม 
( 1 ลูกขนาดกลาง)

• พลังงาน 132 กิโลแคลอรี่
• โปรตีน 0.9 กรัม
• ใยอาหาร 1.9 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 31.7 กรัม
• ไขมัน 0.2 กรัม
• วิตามินเอ,วิตามินซี,วิตามินบี
• ราคา 9 บาท

ถั่วลิสง,ถั่วอัลมอนด์,ถั่วพิสตาซิโอ,ถั่วปากอ้า,มะม่วงหิมพานต์
ในเซเว่นจะมีถั่วให้เลือกเยอะมาก ถั่ว 100 กรัม โดยทั่วไปจะให้ปริมาณโปรตีนตั้งแต่ 18 กรัม - 25 กรัม ขึ้นอยู่กับชนิดของถั่ว และก็มีหลายราคาให้เราเลือก มีตั้งแต่ 10 บาทจนถึง 69 บาท ถั่วถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกทางเลือกหนึ่ง เพราะเป็นโปรตีนที่มาจากพืชมีไขมันน้อยเมื่อเทียบกับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ หลายคนคงชอบเหมือนกับผมเพราะกินง่ายกินเล่นเพลินๆใช่มั้ยครับ

น้ำมะเขือเทศ 99% ดอยคำ
( 1 กล่อง 200 มิลลิลิตร)

• พลังงาน 50 กิโลแคลอรี่
• น้ำตาล 6 กรัม
• ไขมัน 0 กรัม
• โซเดียม 25 มิลลิกรัม
• ราคา 17 บาท

ปลาสวรรค์ ตราทาโร
( 1 ซอง 50 กรัม )

• พลังงาน 160 กิโลแคลอรี่
• โปรตีน 6 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 13 กรัม
• น้ำตาล 6 กรัม
• ไขมัน 0 กรัม
• โซเดียม 1,060 มิลลิกรัม
• ราคา 50 บาท

วิตอะเดย์โพรไบโอติก วอเตอร์
( 1 ขวด 480 มิลลิลิตร )

• พลังงาน 30 กิโลแคลอรี่
• น้ำตาล 0 กรัม
• ไขมัน 0 กรัม
• โซเดียม 0 กรัม
• ราคา 20 บาท

วิตอะเดย์วิตามิน วอเตอร์
( 1 ขวด 480 มิลลิลิตร )

• พลังงาน 0 กิโลแคลอรี่
• น้ำตาล 0 กรัม
• ไขมัน 0 กรัม
• โซเดียม 35 มิลลิกรัม
• ราคา 17 บาท

เป็นยังไงกันบ้างครับทุกคน การที่เราอยากดูแลสุขภาพแต่ไม่มีเวลา ไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป ใครอยากหุ่นดีแบบสุขภาพดีมีเคล็ดลับอีกนิดนึงครับ “ก่อนที่เราจะทานอะไรให้นึกถึงปริมาณโปรตีนต้องสูงไขมันต้องต่ำโซเดียมต้องน้อย” แค่นี้เราก็มีหลักการกินแล้ว #กินเป็นผอมได้ #กินเป็นไม่อ้วน #กินของดีมีประโยชน์ เราสามารทานอะไรที่ไหนก็ได้และอย่าลืมทานอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่ ควบคู่กับการออกกำลังกายนะครับ วันนี้ฝากไว้แค่นี้ครับ ถ้าหากใครชอบเนื้อหาดีๆด้านสุขภาพแบบนี้ อย่าลืมกดติดตามกดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจกันด้วยนะครับ

ติดตามเนื้อหาด้านสุขภาพเพิ่มเติม

• ท่าเล่นไหล่ หัวไหล่สวย ปั้นยังไงให้หัวไหล่สวย
• 3 ท่าบริหารสำหรับคนปวดเข่า
• แจกวิธีลดน่อง ให้ขาเรียวเล็ก

เครดิต : ภาพและคลิปโดยผู้เขียน Health Man

7-11 Community ห้องลับเมาท์มอยของกินของใช้ในเซเว่น อะไรดีอะไรใหม่ ต้องรู้ ต้องคุย ต้องแชร์