สุขภาพ
รวมของกินไม่อ้วน เคล็ดลับ หุ่นสวยสุขภาพดี ที่เซเว่น มีคลิป #สวยสุขภาพดี
สวัสดีครับทุกคนพบกับผมอีกแล้วครับ Health Man วันนี้ผมจะมาแชร์ เคล็ดลับ หุ่นสวยสุขภาพดีที่เซเว่น หลายคนอยากหุ่นดีอยากสุขภาพดีแต่ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง แนะนำเซเว่นใกล้บ้านเลยครับ ผมจะพาทุกคนมาเลือกอาหารคลีนๆแบบhealthyในเซเว่นกันครับ ห้ามพลาดนะครับ
ซีซาร์สลัดอกไก่พริกไทยดำ
- พลังงาน 260 กิโลแคลอรี่
- น้ำตาล 4 กรัม
- ไขมัน 20 กรัม
- โซเดียม 650 มิลลิกรัม
- ราคา 59 บาท
สลัดปูอัดสาหร่ายวากาเมะ
- พลังงาน 90 กิโลแคลอรี่
- น้ำตาล 10 กรัม
- ไขมัน 2.5 กรัม
- โซเดียม 710 มิลลิกรัม
- ราคา 59 บาท
อกไก่นุ่ม CP
- พลังงาน 80 -90 กิโลแคลอรี่
- โปรตีนสูง 18 กรัม
- น้ำตาล 1 กรัม
- ไขมัน 50 มิลลิกรัม
- โซเดียม 390 มิลลิกรัม
- ราคา 40 บาท
ไขต้ม ,ไข่ลวกCP จำนวน 2 ฟอง
- พลังงาน 140 กิโลแคลอรี
- โปรตีน 6 กรัมต่อไข่ไก่ 1 ฟอง ทั้งหมดโปรตีน 12 กรัม
- วิตามินเอ,วิตามินบี 1และ2,ธาตุเหล็ก
- ไขมัน 10 กรัม
- โซเดียม 320 มิลลิกรัม
- ราคา 17 บาท
Advertisement
Advertisement
ทูน่าชนิดก้อน นอติลุส
- พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่
- โปรตีน 14 กรัม
- ไขมัน 0 กรัม
- น้ำตาล 0 กรัม
- โซเดียม 200 มิลลิกรัม
- ราคา 47 บาท
ทูน่าสเต็กในน้ำเกลือ ซีเล็ค
- พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่
- โปรตีน 14 กรัม
- ไขมัน 0.5 กรัม
- น้ำตาล 0 กรัม
- โซเดียม 290 มิลลิกรัม
- ราคา 42 บาท
Dutch mill High Protein รสจืด
( 1 ขวด 350 มิลลิลิตร)
- พลังงาน 170 กิโลแคลอรี่
- โปรตีน 28 กรัม
- น้ำตาล 10 กรัม
- ไขมัน 2.5 กรัม
- โซเดียม 200 มิลลิกรัม
- ราคา 44 บาท
Meiji High Protein รสจืด
( 1 ขวด 350 มิลลิลิตร )
- พลังงาน 160 กิโลแคลอรี่
- โปรตีน 28 กรัม
- น้ำตาล 5 กรัม
- ไขมัน 1 กรัม
- โซเดียม 210 มิลลิกรัม
- ราคา 49 บาท
ขนมปังโฮลวีต
( 2 แผ่น 50 กรัม )
- พลังงาน 130 กิโลแคลอรี่
- ไขมัน 2.5 กรัม
- โปรตีน 6 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม
- ใยอาหาร 2 กรัม
- น้ำตาล 2 กรัม
- โซเดียม 200 มิลลิกรัม
- ราคา 25 บาท ( 1 ห่อ มี 10 แผ่น )
Advertisement
Advertisement
กล้วยหอม
( 1 ลูกขนาดกลาง)
- พลังงาน 132 กิโลแคลอรี่
- โปรตีน 0.9 กรัม
- ใยอาหาร 1.9 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 31.7 กรัม
- ไขมัน 0.2 กรัม
- วิตามินเอ,วิตามินซี,วิตามินบี
- ราคา 9 บาท
ถั่วลิสง,ถั่วอัลมอนด์,ถั่วพิสตาซิโอ,ถั่วปากอ้า,มะม่วงหิมพานต์
ในเซเว่นจะมีถั่วให้เลือกเยอะมาก ถั่ว 100 กรัม โดยทั่วไปจะให้ปริมาณโปรตีนตั้งแต่ 18 กรัม - 25 กรัม ขึ้นอยู่กับชนิดของถั่ว และก็มีหลายราคาให้เราเลือก มีตั้งแต่ 10 บาทจนถึง 69 บาท ถั่วถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกทางเลือกหนึ่ง เพราะเป็นโปรตีนที่มาจากพืชมีไขมันน้อยเมื่อเทียบกับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ หลายคนคงชอบเหมือนกับผมเพราะกินง่ายกินเล่นเพลินๆใช่มั้ยครับ
น้ำมะเขือเทศ 99% ดอยคำ
( 1 กล่อง 200 มิลลิลิตร)
- พลังงาน 50 กิโลแคลอรี่
- น้ำตาล 6 กรัม
- ไขมัน 0 กรัม
- โซเดียม 25 มิลลิกรัม
- ราคา 17 บาท
ปลาสวรรค์ ตราทาโร
( 1 ซอง 50 กรัม )
Advertisement
Advertisement
- พลังงาน 160 กิโลแคลอรี่
- โปรตีน 6 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 13 กรัม
- น้ำตาล 6 กรัม
- ไขมัน 0 กรัม
- โซเดียม 1,060 มิลลิกรัม
- ราคา 50 บาท
วิตอะเดย์โพรไบโอติก วอเตอร์
( 1 ขวด 480 มิลลิลิตร )
- พลังงาน 30 กิโลแคลอรี่
- น้ำตาล 0 กรัม
- ไขมัน 0 กรัม
- โซเดียม 0 กรัม
- ราคา 20 บาท
วิตอะเดย์วิตามิน วอเตอร์
( 1 ขวด 480 มิลลิลิตร )
- พลังงาน 0 กิโลแคลอรี่
- น้ำตาล 0 กรัม
- ไขมัน 0 กรัม
- โซเดียม 35 มิลลิกรัม
- ราคา 17 บาท
เป็นยังไงกันบ้างครับทุกคน การที่เราอยากดูแลสุขภาพแต่ไม่มีเวลา ไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป ใครอยากหุ่นดีแบบสุขภาพดีมีเคล็ดลับอีกนิดนึงครับ “ก่อนที่เราจะทานอะไรให้นึกถึงปริมาณโปรตีนต้องสูงไขมันต้องต่ำโซเดียมต้องน้อย” แค่นี้เราก็มีหลักการกินแล้ว #กินเป็นผอมได้ #กินเป็นไม่อ้วน #กินของดีมีประโยชน์ เราสามารทานอะไรที่ไหนก็ได้และอย่าลืมทานอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่ ควบคู่กับการออกกำลังกายนะครับ วันนี้ฝากไว้แค่นี้ครับ ถ้าหากใครชอบเนื้อหาดีๆด้านสุขภาพแบบนี้ อย่าลืมกดติดตามกดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจกันด้วยนะครับ
ติดตามเนื้อหาด้านสุขภาพเพิ่มเติม
เครดิต : ภาพและคลิปโดยผู้เขียน Health Man
7-11 Community ห้องลับเมาท์มอยของกินของใช้ในเซเว่น อะไรดีอะไรใหม่ ต้องรู้ ต้องคุย ต้องแชร์
ความคิดเห็น
