สุขภาพ

น้ำหนักลดไวแบบไม่ต้องอดอาหารด้วย 3 ท่า คาร์ดิโอ เบิร์ดดี ช่วยลดน้ำหนัก มีคลิป

ฝังวีดีโอ

คัดลอกลิงค์

ฝังวีดีโอ

คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
น้ำหนักลดไวแบบไม่ต้องอดอาหารด้วย 3 ท่า คาร์ดิโอ เบิร์ดดี ช่วยลดน้ำหนัก มีคลิป

สวัสดีครับทุกคนพบกับผมอีกแล้วครับ Health Man วันนี้ผมจะมาแนะนำ 3 ท่าคาร์ดิโอช่วยลดน้ำหนักแบบง่ายๆทำตามได้ทุกคนครับ   ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เอาใจวัยรุ่นที่ลดน้ำหนักมาหลายรอบแล้วแต่ไม่ลดสักที เมื่อพร้อมแล้วไปพบกับท่าที่ 1 - 3 กันเลยครับ

ท่าที่1

ท่าที่ 1 Burpee

ท่านี้ช่วยเบิร์นไขมันได้ทั่วร่างกายเลยครับ สำหรับมือใหม่แนะนำให้ทำช้าๆก่อน แล้วค่อยเพิ่มความเร็วนะครับ ท่านี้เหนื่อยมากเลยครับ

ท่าที่2

ท่าที่ 2  Squat

ท่านี้เป็นอีกหนึ่งท่าที่ช่วยกระชับช่วงล่างของเราได้เป็นอย่างดีครับ ทำให้ขาและต้นขาทำงานมากจึงทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขากระชับมากขึ้นช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินที่ขาได้ดีเลยทีเดียว

ท่าที่3

ท่าที่ 3 กระโดดเชือก

ท่านี้ง่ายๆใครๆก็ทำได้ การกระโดดเชือกช่วยเบิร์นไขมันได้ทั่วร่างและเรียกเหงื่อได้ดีมากครับ แนะนำให้ทำเป็นประจำนะครับ

Advertisement

Advertisement


เป็นยังไงกันบ้างครับทุกคน ลดน้ำหนักด้วยการคาร์ดิโอ ไม่ใช่เรื่องยากใช่มั้ย ใครอยากลดน้ำหนักลองนำไปทำตามกันดูนะครับ  “สิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักที่ดี ต้องทำสม่ำเสมอมีวินัย” การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเมื่อเราเหนื่อยเราก็พักควรดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยครับ และอย่าลืมปรับการกินด้วยนะครับเลือกทานอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่ ควรควบคุมอาหารไขมันน้อยเน้นโปรตีนวิตามินและเกลือแร่เน้นอาหารที่ให้พลังงานน้อย และควรกินเป็นมื้อๆไม่ควรกินจุบจิบบ่อยๆ วันนี้ฝากไว้แค่นี้ครับ ถ้าหากใครชอบเนื้อหาดีๆด้านสุขภาพแบบนี้ อย่าลืมกดติดตาม กดถูกใจ กดแชร์กันด้วยนะครับ


ข้อมูลเพิ่มเติมด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย

Advertisement

Advertisement

ฝังวีดีโอ

คัดลอกลิงค์

ฝังวีดีโอ

คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
HealthMan
HealthMan
อ่านบทความอื่นจาก HealthMan
ดูโปรไฟล์
บทความอื่นๆจาก HealthMan

ความคิดเห็น

กรุณาเข้าสู่ระบบเพื่อทำการคอมเม้นต์

Advertisement

Advertisement

ติดกระแส

บันเทิง

ข้อคิดที่ได้จากซีรีส์ Happiness

Si | 14 ก.ค. 2025 | 2 min read
ข้อคิดที่ได้จากซีรีส์ Happiness

Advertisement

ครีเอเตอร์ที่แนะนำ
JPooh
dailyjourney
287write
iamnan23
SilverShark
หงส์ดรุณ
ฝันดี
แอ๊ะแอ๋🤪
nowadaysgirl

Advertisement

Advertisement

ข้อตกลงและเงื่อนไข|Copyright © True Digital & Media Platform Company Limited. All rights reserved