สุขภาพ
น้ำหนักลดไวแบบไม่ต้องอดอาหารด้วย 3 ท่า คาร์ดิโอ เบิร์ดดี ช่วยลดน้ำหนัก มีคลิป
สวัสดีครับทุกคนพบกับผมอีกแล้วครับ Health Man วันนี้ผมจะมาแนะนำ 3 ท่าคาร์ดิโอช่วยลดน้ำหนักแบบง่ายๆทำตามได้ทุกคนครับ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เอาใจวัยรุ่นที่ลดน้ำหนักมาหลายรอบแล้วแต่ไม่ลดสักที เมื่อพร้อมแล้วไปพบกับท่าที่ 1 - 3 กันเลยครับ
ท่าที่ 1 Burpee
ท่านี้ช่วยเบิร์นไขมันได้ทั่วร่างกายเลยครับ สำหรับมือใหม่แนะนำให้ทำช้าๆก่อน แล้วค่อยเพิ่มความเร็วนะครับ ท่านี้เหนื่อยมากเลยครับ
ท่าที่ 2 Squat
ท่านี้เป็นอีกหนึ่งท่าที่ช่วยกระชับช่วงล่างของเราได้เป็นอย่างดีครับ ทำให้ขาและต้นขาทำงานมากจึงทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขากระชับมากขึ้นช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินที่ขาได้ดีเลยทีเดียว
ท่าที่ 3 กระโดดเชือก
ท่านี้ง่ายๆใครๆก็ทำได้ การกระโดดเชือกช่วยเบิร์นไขมันได้ทั่วร่างและเรียกเหงื่อได้ดีมากครับ แนะนำให้ทำเป็นประจำนะครับ
Advertisement
Advertisement
เป็นยังไงกันบ้างครับทุกคน ลดน้ำหนักด้วยการคาร์ดิโอ ไม่ใช่เรื่องยากใช่มั้ย ใครอยากลดน้ำหนักลองนำไปทำตามกันดูนะครับ “สิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักที่ดี ต้องทำสม่ำเสมอมีวินัย” การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเมื่อเราเหนื่อยเราก็พักควรดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยครับ และอย่าลืมปรับการกินด้วยนะครับเลือกทานอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่ ควรควบคุมอาหารไขมันน้อยเน้นโปรตีนวิตามินและเกลือแร่เน้นอาหารที่ให้พลังงานน้อย และควรกินเป็นมื้อๆไม่ควรกินจุบจิบบ่อยๆ วันนี้ฝากไว้แค่นี้ครับ ถ้าหากใครชอบเนื้อหาดีๆด้านสุขภาพแบบนี้ อย่าลืมกดติดตาม กดถูกใจ กดแชร์กันด้วยนะครับ
ข้อมูลเพิ่มเติมด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย
Advertisement
Advertisement
เครดิต : ภาพและคลิปโดยผู้เขียน Health Man
เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
ความคิดเห็น
