สุขภาพ
4 ท่าออกกำลังกายสลายพุง สร้างSix Pack แบบง่ายๆ #เคล็ดลับนางฟ้า มีคลิป
สวัสดีครับทุกคนพบกับผมอีกแล้วครับ Health Man วันนี้ผมจะมาแจกเคล็ดลับนางฟ้าหุ่นสวยด้วย 4 ท่า ออกกำลังกายสลายพุง #เคล็ดลับนางฟ้า ลดพุงลดไขมันช่องท้องสร้างSix Pack สามารถทำตามได้ทุกคนครับ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ แถมยังเหมาะกับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายนอกบ้านและเหมาะกับวัยรุ่นสายHealthy ห้ามพลาดนะครับ
ท่าที่1 Air Bike Crunches
ท่าAir Bike Crunches เหมือนกับท่าปั่นจักรยานอากาศ ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามท้องท่อนล่างครับ
ท่าที่2 Cross Crunches
ท่าCross Crunches ท่านี้เหมือนกับท่าซิทอัพ ท่านี้จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อท้องด้านข้างและสร้างSixpackได้เป็นอย่างดีครับ
ท่าที่3 Knee Raise
ท่าKnee Raise ท่านี้เหมือนกับท่านอนชันเข่ากลางอากาศ ท่านี้จะช่วยสร้างกล้ามท้องท่อนล่างเหมือนกันครับ
ท่าที่4 Mountain Climber
ท่าMountain Climber ท่านี้เหมือนกับท่าปีนเขา ท่านี้ช่วยเบิร์นไขมันกล้ามท้องได้เป็นอย่างดีและยังช่วยสร้างSixpackอีกด้วยครับ
Advertisement
Advertisement
เป็นยังไงกันบ้างครับจบไปแล้วกับ 4 ท่า ออกกำลังกายสลายพุง #เคล็ดลับนางฟ้า สร้างSix Pack แบบง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆก็สามารถปั้นหุ่นสวยได้ครับ และยังทำตามได้ไม่ยากเลยใช่มั้ยครับ อย่าออกกำลังกายสม่ำเสมอ ออกกำลังกายวันละ 30 นาที ทำต่อเนื่องกันทุกวันภายใน1เดือนเราจะรู้สึกได้เลยว่าร่างกายเรากระชับมากขึ้นหุ่นดีขึ้น และที่สำคัญอย่าลืมปรับเรื่องการกินด้วยนะครับ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีนให้เยอะ หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกของมันของทอดและดื่มน้ำเยอะๆอย่างน้อย 2 ลิตร/วัน นะครับ สุดท้ายนี้ถ้าหากใครชอบเนื้อหาสาระดีๆด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย อย่าลืมกดติดตาม กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจในการทำคลิปต่อไปนะครับ
ข้อมูลด้านสุขภาพเพิ่มเติม
Advertisement
Advertisement
ความคิดเห็น
