สุขภาพ

4 ท่าออกกำลังกายสลายพุง สร้างSix Pack แบบง่ายๆ #เคล็ดลับนางฟ้า มีคลิป

ฝังวีดีโอ

คัดลอกลิงค์

ฝังวีดีโอ

คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
4 ท่าออกกำลังกายสลายพุง สร้างSix Pack แบบง่ายๆ #เคล็ดลับนางฟ้า มีคลิป

สวัสดีครับทุกคนพบกับผมอีกแล้วครับ Health Man วันนี้ผมจะมาแจกเคล็ดลับนางฟ้าหุ่นสวยด้วย 4 ท่า ออกกำลังกายสลายพุง #เคล็ดลับนางฟ้า ลดพุงลดไขมันช่องท้องสร้างSix Pack สามารถทำตามได้ทุกคนครับ  ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ แถมยังเหมาะกับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายนอกบ้านและเหมาะกับวัยรุ่นสายHealthy ห้ามพลาดนะครับ

ท่าที่1ท่าที่1 Air Bike Crunches

ท่าAir Bike Crunches เหมือนกับท่าปั่นจักรยานอากาศ ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามท้องท่อนล่างครับ

ท่าที่2ท่าที่2 Cross Crunches

ท่าCross Crunches ท่านี้เหมือนกับท่าซิทอัพ ท่านี้จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อท้องด้านข้างและสร้างSixpackได้เป็นอย่างดีครับ

ท่าที่3ท่าที่3 Knee Raise

ท่าKnee Raise ท่านี้เหมือนกับท่านอนชันเข่ากลางอากาศ ท่านี้จะช่วยสร้างกล้ามท้องท่อนล่างเหมือนกันครับ

ท่าที่4ท่าที่4 Mountain Climber

ท่าMountain Climber ท่านี้เหมือนกับท่าปีนเขา ท่านี้ช่วยเบิร์นไขมันกล้ามท้องได้เป็นอย่างดีและยังช่วยสร้างSixpackอีกด้วยครับ

Advertisement

Advertisement


เป็นยังไงกันบ้างครับจบไปแล้วกับ 4 ท่า ออกกำลังกายสลายพุง #เคล็ดลับนางฟ้า สร้างSix Pack แบบง่ายๆ  โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆก็สามารถปั้นหุ่นสวยได้ครับ และยังทำตามได้ไม่ยากเลยใช่มั้ยครับ อย่าออกกำลังกายสม่ำเสมอ ออกกำลังกายวันละ 30 นาที ทำต่อเนื่องกันทุกวันภายใน1เดือนเราจะรู้สึกได้เลยว่าร่างกายเรากระชับมากขึ้นหุ่นดีขึ้น และที่สำคัญอย่าลืมปรับเรื่องการกินด้วยนะครับ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีนให้เยอะ หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกของมันของทอดและดื่มน้ำเยอะๆอย่างน้อย 2 ลิตร/วัน นะครับ สุดท้ายนี้ถ้าหากใครชอบเนื้อหาสาระดีๆด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย อย่าลืมกดติดตาม กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจในการทำคลิปต่อไปนะครับ


ข้อมูลด้านสุขภาพเพิ่มเติม

Advertisement

Advertisement

ฝังวีดีโอ

คัดลอกลิงค์

ฝังวีดีโอ

คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
HealthMan
HealthMan
อ่านบทความอื่นจาก HealthMan
ดูโปรไฟล์
บทความอื่นๆจาก HealthMan

ความคิดเห็น

กรุณาเข้าสู่ระบบเพื่อทำการคอมเม้นต์

Advertisement

Advertisement

ติดกระแส

Advertisement

ครีเอเตอร์ที่แนะนำ
jphuism
dailyjourney
287write
iamnan23
SilverShark
หงส์ดรุณ
ฝันดี
แอ๊ะแอ๋🤪
nowadaysgirl

Advertisement

Advertisement

ข้อตกลงและเงื่อนไข|Copyright © True Digital & Media Platform Company Limited. All rights reserved